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Dolor de espalda

Un hecho que preocupa cada día más a padres, profesores y sanitarios es el alto porcentaje de niños en edad escolar que padecen de dolores de espalda. Pero ¿Cuáles son los factores que pueden favorecer estas dolencias en los niños?

POSIBLES CAUSAS DE DOLOR DE ESPALDA INFANTIL:

En esta ocasión vamos a hablar de los factores que influyen en el dolor inespecífico de espalda en los niños, es decir, el que no se debe a ninguna causa orgánica conocida:

Las mochilas: Se cree dentro de la comunidad escolar que el peso de las mochilas de los alumnos es excesivo. Según especialistas las mochilas no deberían sobrepasar un peso del 10% del peso corporal del niño.
La postura: Los hábitos posturales inadecuados surgen por estar mal apoyado en el pupitre de la escuela y pueden ser causa de dolor de espalda en el niño al ser mantenidos en el tiempo.
El mobiliario inadecuado: Las mesas y las sillas de los colegios no están adaptadas sino que son tamaño estándar, independientemente del peso y la talla del niño que las use.
El sedentarismo: Estar un elevado número de horas sentado delante de la televisión, ordenador o videojuegos es otro factor que influye a estos niveles. El ejercicio físico y el deporte moderado durante 4-5 horas semanales producen una alta protección contra el dolor de espalda.
El sobrepeso: Asociado en muchas ocasiones al sedentarismo.
La práctica inadecuada de algunos deportes de competición: En contraposición con el sedentarismo, el deporte o el ejercicio físico excesivo y violento también puede generar dolencias.
Un ambiente escolar o familiar conflictivo: Se puede asociar trastornos de depresión, ansiedad, tristeza o baja autoestima que pueden cronificar del proceso.


RECOMENDACIONES:

Es importante prevenir estos dolores de espalda en la edad infantil ya que están asociados con dolor en la edad adulta. Así, algunas medidas de prevención son:

Mejorar la postura: El niños se tiene que sentar derecho en la silla, pegando bien la espalda en el respaldo. Además, hay que intentar que el niño se cuelgue la mochila de las dos asas (anchas y acolchadas), cerca del cuerpo y ni muy abajo ni muy arriba.
Disminuir el peso de las mochilas: Transportar al colegio sólo el material escolar necesario,
Evitar el sedentarismo y motivar al niño para que haga actividad física suave/moderada: Mejorar el estado muscular con actividad suave de bajo impacto (caminar, nadar, bicicleta) y con actividad física acorde a las características físicas y preferencias del niño.
Acudir a un fisioterapeuta.

¿Qué es la Plagiocefalía del Bebé?

La plagiocefalia es una deformidad de la cabeza del bebé producida por una posición determinada de la cabeza que ejerce presión en ella y modifica su forma natural.
Esta malformación se presenta en 1 de 2500 nacidos vivos y el porcentaje va en aumento en aquellos países en los que se desaconseja la posición en decúbito prono (boca abajo) de los lactantes, para evitar uno de los factores de riesgo implicados en el Síndrome de muerte súbita del lactante.

¿QUÉ TIPOS DE PLAGIOCEFALIA EXISTEN?

El aplanamiento más conocido es el que afecta a la región posterior del cráneo, al hueso occipital, que recibe el nombre de Plagiocefalia deformacional posterior.

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EXISTEN OTROS ALTERACIONES COMO:

– La braquiocefalia en la que la cabeza es ancha y aplanada a nivel superior.
– La escafocefalica con el cráneo alargado de adelante hacia atrás.
– La trigonocefalia con la frente prominente y estrecha.

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¿CUÁLES SON SUS CAUSAS?

- Deformaciones sufridas por el cráneo durante el parto, tanto si es un parto normal como complicado (más largo de lo normal, instrumental…).
– Encajamientos fetales.
– Torticolis congénita.
– Prematuridad.
– Posturas mantenidas en el bebé que hacen que se ejerza una presión constante sobre la misma región del cráneo.

¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?

Dentro del tratamiento existen dos opciones principales:

a) Fisioterapia: El fisioterapeuta está capacitado para evaluar objetivamente al niño. Se procede a realizar una medición de las amplitudes y la fuerza del cuello, se evalúa el tono muscular y se realiza una evaluación neurológica, todo ello de acuerdo a la edad de cada niño.

Así, el tratamiento, basado en técnicas específicas, suaves e indoloras consistirá en:
– Recuperar la movilidad cervical reducida en los numerosos casos de plagiocefalia ligada a Tortícolis Muscular de carácter posicional o congénito.
– Indicar a los padres el tratamiento posicional para el caso específico del niño a través de ejercicios para realizar en casa, destinados a recuperar y mantener la movilidad cervical. Se trata de enseñaros a saber como colocar al bebé para mantener en la medida de lo posible, la mejor postura de la cabeza (por norma general sobre todo se recomiendo al postura en decúbito prono durante las actividades y en la del lado opuesto al afecto durante la vigilancia).
Los objetivos de este tratamiento serán:
– Mejorar la alineación de los huesos del cráneo para eliminar los encabalgamientos entre ellos y recuperar la movilidad y forma de las diferentes partes del cráneo
– Liberar los músculos cervicales que por estar acortados o elongados mantienen una posición asimétrica de la cabeza.
– Mejorar las amplitudes del movimiento del cuello, mediante movimientos articulares activos y/o pasivo, completos y simétricos.

De esta manera, el crecimiento de la cabeza del bebé será correcto, evitando posibles compresiones o atrapamientos de las distintas estructuras vasculares y nerviosas que emergen entre los forámenes del cráneo.

Si estas lesiones no son tratadas a tiempo, pueden ocasionar secuelas de mayor índole como: deformidad craneal, estrabismo, trastornos de la oclusión dental, etc., además de los trastornos psicológicos que acarrearán este tipo de problemas.

b) En los casos más severos, el tratamiento se completa por parte de los especialistas médicos, con la aplicación de correctores ortopédicos, que son cascos hechos a medida para cada bebé según sus necesidades.

¿CÓMO LO PUEDEN PREVENIR LOS PAPÁS EN SUS CASAS?

Igual de importante que el tratamiento es la prevención:

• Al dormir: La mamá se colocará alternando a un lado y otro del bebé.
Así, para influir correctamente en la postura del niño es recomendable variar su posición en la cuna a noches alternas, es decir situar la cabeza donde tuvo los pies la noche anterior, de tal manera que los estímulos hacia los que se dirija que van a determinar su tendencia a posicionar la zona cervical y la cabeza no le lleguen todos los días desde el mismo lado ya que los bebés se guían principalmente por dónde esté situada su madre o el estímulo de la luz.
Sí el bebé se mueve mucho y no mantiene la posición nos ayudaremos de cojines para mantener en una posición adecuada la cabeza.

• Al comer: Se intentará cambiar alternativamente de pecho o de brazo en el caso de dar biberón y variar las posiciones de amamantar para estimular las rotaciones hacia ambos lados.

• Al portearle: El porteo de los bebés (bandoleras, fular, mochila…) es una forma cómoda y útil para prevenir las deformidades craneales y evitar las presiones mantenidas sobre la cabeza. Hay que evitar abusar de hamacas, huevito, capazo…
A la hora de coger a un niño se hará preferiblemente con una mano bajo la cabeza y otra bajo la pelvis, evitando las excesivas tomas axilares para no someter a presiones de repetición a los cartílagos costales.

• Al jugar: Hay que intentar estimular visual y auditivamente hacia ambos lados la cabeza del bebé e intentar que haga volteos a ambos lados y sentidos.
Además con ayuda de cojines, toallas enrolladas, rodillos de espuma… Ayudaremos a colocar al bebé boca abajo y estimularle para que levante la cabeza y cuando ya sea capaz de sostenerla hay que intentar ayudarle a permanecer sentado.
Si todavía no dominan o no les gusta la posición boca abajo, lo ideal es que los papás o mamás les ayuden a disfrutar de esa posición, colocándoles sobre el pecho, barriga o piernas y cantándoles o hablándoles mientras están en esa posición.

Estreñimientos del Bebé

¿Tu bebé hacía caca con normalidad y ahora no? ¿Tu bebé come con normalidad pero no hace deposiciones en unos cuantos días? ¿Cuándo tu bebé hace caca, notas que lo hace con dificultad y molestias?
Si es tu caso, quédate a leer este post en el que te explicamos qué es el estreñimiento e intentamos resolver algunas de las dudas más frecuentes.

Primero que todo, tienes que considerar qué es normal para tu bebé. Puede ser que tu pequeño tenga una deposición después de cada comida, o que deje pasar un día o más entre cada evacuación. El patrón individual de tu bebé dependerá de los alimentos que coma y beba, lo activo que sea, y lo rápido que digiera el alimento.

¿CÓMO HACEN CACA LOS BEBÉS?
La causa de la evacuación de las heces es el reflejo gastrocólico:
En cuanto el bebé come y el estómago empieza a llenarse manda órdenes al intestino para que empiece a “hacer sitio”. La barriga del lactante tiene poca capacidad y al entrar comida nueva tiene que salir la antigua, que es empujada hacia el ano. Así, al principio, el ano del bebé no tiene capacidad de cerrarse, por eso cada vez que entra comida nueva, se mueve el contenido de las vías digestivas del bebé y éste hace caca.
Llega un momento (entre las 2 y las 8 semanas habitualmente) en que el ano empieza a tener fuerza suficiente para contener la caca. Por esto el bebé sólo hará caca si relaja el ano mientras tiene el movimiento de tripa.


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¿CUÁNDO PUEDES SABER SI TU BEBÉ ESTÁ ESTREÑIDO?

El bebé está realmente estreñido si las heces son duras y las hace con dolor.

¿QUÉ PUEDE ESTREÑIR A TU BEBÉ?
A partir del primer mes, muchos bebés con lactancia materna exclusiva no hacen “caca” todos los días. Esto es así porque la leche materna se adapta tan perfectamente a sus necesidades que prácticamente se aprovecha todo y hay poco que tirar. 

Si tu bebé toma exclusivamente leche materna la siguiente tabla te puede orientar acerca de las deposiciones:

Edad: 1 Día
-Frecuencia de las “cacas”: 1/día
-Aspecto de las “cacas”: Negra, como un puré pegajoso
Edad: 2-3 días
-Frecuencia de las “cacas”: 2-3/día
-Aspecto de las “cacas”: Verde primero más oscuro y poco a poco más claro, como puré
Edad: 4-5 días
-Frecuencia de las “cacas”: 4-5/día
-Aspecto de las “cacas”: Verde-marrón-amarilla
Edad: 6-30 días
-Frecuencia de las “cacas”: 1 por toma
-Aspecto de las “cacas”: Amarillas, líquidas, con “grumitos”, o marrones o verdes, de olor ácido. El color es variable y no es importante.
Edad: 1-6 meses
-Frecuencia de las “cacas”: Muy variable: desde una al día hasta una cada 20 días.
-Aspecto de las “cacas”: Blanditas como una pomada, el color es variable y no es importante

Además, a los bebés les suele estreñir más la leche artificial que el pecho, por lo que es frecuente que se estriñan al introducir ésta.

Los hay también que se estriñen por falta de líquido, generalmente por preparar la leche demasiado concentrada.

Y los hay que simplemente son estreñidos.

¿QUÉ QUIERE DECIR QUE MI BEBÉ ESTÉ ESTREÑIDO?
Cuando la caca es dura quiere decir que necesitan en la alimentación algo que les ayude.
Si ya toman fruta hay que evitar la manzana y el plátano maduro porque estriñen. Le ayudan por ejemplo naranja o mandarina, ciruela, kiwi, piña… Pero hay que tener en cuenta que al preparar la fruta hay que echar los gajos enteros (sin semillas) y batirla.
Si además toma verduras evitad la zanahoria y el arroz y no os paséis con la patat

Cuidados previos a un Medio Maratón

Realizar un medio maratón es un esfuerzo físico importante que se prepara un deportista (amateur o profesional) ya que pone a prueba todas sus capacidades tanto físicas como psicológicas.

Las dos semanas previas a un 21K debería de estar caracterizadas por la descarga (tapering), técnica basada en reducir la carga de entrenamiento. Aunque la lógica de la descarga es irrefutable hay demasiados corredores que, tal vez por desconocimiento, (temen perder la forma física) continúan entrenando duro y llegan a la línea de salida lesionados o agotados.


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CONSEJOS PARA HACER UN BUEN MARATÓN

Para llegar al día de la prueba en condiciones óptimas se hace necesario pautarse un estricto entrenamiento deportivo las semanas previas, seguir una alimentación y descanso adecuados, y pasar por el “fisio” en los días previos para recibir tratamientos preventivos y minimizar así los riesgos de lesión.

La realización de estiramientos de todas las cadenas musculares, haciendo hincapié en los músculos con mayor riesgo, la relajación de las extremidades inferiores, masajes de descarga para disminuir la tensión muscular, drenar y eliminar residuos, serán técnicas de elección por el terapeuta para ayudarte en los últimos días previos a la cita.

DIATERMIA DCD

La tecnología del equipo de DIATERMIA DCD (disponible en nuestro centro) también os ayudará a conseguir estos objetivos además de oxigenar y mejorar la calidad muscular previa a la carrera. Trataremos no sólo los miembros inferiores, sino también la zona lumbar, una de las que más sobrecarga sufre en esta disciplina.

Así pues, planificar los entrenamientos, seguir pautas de descanso y alimentación y acudir al fisioterapeuta con regularidad se convierten en indispensables para poder alcanzar tus objetivos.

“No te conformes con alcanzar la meta hoy; ¡Cuídate para llegar a la próxima!”

KINOSTAPE

El kinesiotape o vendaje neuromuscular es un método de vendaje que tiene gran éxito y aceptación dentro de las comunidades médicas internacionales.
Esta técnica, que surgió en Japón en los años 70, consiste en la colocación de una venda de algodón adhesivo, capaz de estirarse hasta el 130- 140% de su longitud original.
Tiene un carácter hipoalergénico y transpirable que hace que se pueda aplicar en todo tipo de pieles y sea muy resistente a los roces y al contacto del agua.
Además una de las diferencias principales con los vendajes tradicionales, es que el kinesiotape no necesita limitar o impedir el movimiento para eliminar los dolores músculo-esqueléticos, por lo que permite que el paciente continuar con su actividad física.

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¿CÚALES SON SUS EFECTOS?

Los efectos, se basan en el proceso de autocuración del cuerpo y dependen del uso y la aplicación; respecto a dirección, forma y lugar, en las que se realice el vendaje.
Sus efectos en general son:
– Disminución del dolor.
– Mejora del drenaje linfático y venoso.
– Mejora de la función muscular y la capacidad de reeducar el sistema neuromuscular y propioceptivo para mejorar la postura.
– Aceleración del proceso de recuperación de lesiones, por mejora del tropismo y la nutrición de los tejidos en los que se aplica.

Todos estos efectos tienen una base neurofisiológica y neuromecánica ya que este vendaje mejora la circulación de sangre en el espacio celular subcutáneo lo que hace que disminuya la presión en los receptores del dolor y por tanto que disminuya el dolor y se favorezca el drenaje de sustancias inflamatorias.


¿QUÉ TIPO DE TÉCNICAS EXISTEN?

Existen diferentes tipos de técnicas; muscular, que tonifica o relaja un músculo concreto; ligamento-tendón; que refuerza o descarga un tendón o ligamento; corrección articular funcional, que aporta un soporte extra a la articulación; corrección mecánica que corrige la posición mecánica de una articulación o segmento óseo; fascial, que minimiza las restricciones fasciales o cicatrices; aumento de espacio para descomprimir zonas inflamadas o para absorber hematomas; linfática para drenar; segmental para tratar de manera neurorrefleja problemas viscerales.

¿TIENE EFECTOS SECUNDARIOS?

Es una técnica relativamente segura, que no presenta efectos secundarios.


¿CUÁLES SON SUS INDICACIONES?:

Principalmente se emplea en patología neuro-musculo-esquelética: dolores articulares o inestabilidad, debilidad muscular, tirones, atrapamientos nerviosos… Siendo una técnica complementaria al resto del tratamiento, es decir, que no sustituye a otras técnicas que han demostrado su eficacia, sino que se aplica de forma conjunta, para potenciar el efecto y completar el tratamiento global de la lesión.



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BONO

¿Tienes algún evento próximo en el que quieres sorprender? ¿Un cumpleaños, aniversario, o celebración y no sabes qué regalar? En Fisioclinic te ayudamos regalando salud, bienestar y relax a manos de personal titulado y con la mejor cualificación.

Tras el éxito durante las pasadas fiestas navideñas, continuamos con nuestro Bono Regalo. Este consiste en dos masajes relajantes y antiestrés a base de aceites esenciales basándonos en la aromaterapia. Podéis elegir entre 4 aromas distintos, cada uno con efectos diferentes.

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DIFERENTES MASAJES

* La Bergamota, con efecto relajante, antidepresivo y antiestrés. Ayuda a combatir la ansiedad, la tensión y la fatiga. Efectos también sobre el aparato respiratorio.

* La Lavanda, con efectos sobre el sistema nervioso. Muy indicado su uso en problemas de insomnio. Regenerador celular muy eficaz en quemaduras, arrugas y estrías.

* La Mandarina, es calmante y sedante. Antiséptico y con importantes efectos a nivel estomacal (favorece el flujo de los jugos gástricos).

* El Jazmín, considerado el rey de la flores. Propiedades estimulantes, y antidepresivas. Cuando se evapora crea un ambiente de relajación y bienestar que no se consigue con otros aceites.


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